El entrenamiento en la vida es importante porque Representa tener una buena naturaleza y oportunidad de desarrollar conocimientos, sentimientos, experiencias y una base fundamental en nosotros mismos; así como adquirir habilidades necesarias para ser más efectivos en la vida.

Decidí elaborar la siguiente guía para mí y para otras personas, como continuación de mi publicación anterior sobre cómo mejorar la propia imagen . La superación personal siempre ha sido una faceta importante en mi desarrollo a lo largo de mi vida.

El primer paso para hacer realidad los sueños y alcanzar una confianza única en uno mismo es fijarse metas; pero para alcanzarlas es necesario emprender acciones adicionales y enfrentarse a una serie de desafíos. En la siguiente guía de 10 pasos, examinaremos los hitos comprobados necesarios para lograr cambios de conducta valiosos y a largo plazo que conduzcan al éxito.

1. Ten una meta

La creación de una meta es la primera clave esencial para el éxito, necesaria para encontrar la realización personal y profesional. Según Dictionary.com, las metas se definen como " el objeto de la ambición o el esfuerzo de una persona; un objetivo o resultado deseado". Por ejemplo, una meta de toda mi vida ha sido algún día tener mi propio negocio de ropa. Al establecer una meta, te estás proporcionando un objetivo claro y preciso al que apuntar. Sin tener un objetivo en el que centrarte, puedes encontrarte fácilmente desperdiciando mucho tiempo, esfuerzo, emociones y paz mental.

Tener metas tiene muchos beneficios: nos ayudan a mantenernos enfocados en tareas relevantes, reescriben la química de nuestro cerebro para el aprendizaje (llamadas vías neuronales) para tomar mejores decisiones, establecen un fuerte sentido de dirección, resaltan lo que es importante y ayudan a sentar las bases para una autoestima más saludable.

ESTABLECER METAS INTELIGENTES

SMART es un acrónimo mnemotécnico que destaca los criterios específicos que nos ayudan a orientar la forma en que fijamos objetivos. Úsalos tanto como necesites para aumentar las posibilidades de alcanzar tu objetivo.

• Específico : una imagen clara y bien definida de lo que se está logrando.
• M esurable: sistema de criterios para monitorear el progreso hacia el logro de la meta
• Alcanzable : al alcance, no imposible de lograr.
• R acional: relevante para el propósito de la vida,
• Oportuno : un cronograma claro con la fecha de inicio y finalización; y cualquier otro hito.

2. Manténgase motivado

La motivación es el impulso interno o la fuerza de entusiasmo que generamos hacia nuestras necesidades y deseos. Cuanto más deseamos algo, más probabilidades hay de que hagamos lo que sea necesario para lograrlo. Esto es cierto en situaciones en las que existen factores externos que influyen en el entorno. Estas influencias se denominan motivaciones extrínsecas. Las motivaciones extrínsecas son siempre externas y de corto plazo por naturaleza. Algunos ejemplos comunes de estas motivaciones son el dinero, el daño físico, la opinión social y otras influencias externas. En situaciones en las que el dinero, e incluso el aislamiento social, no son suficientes para motivar un cambio de comportamiento, debemos recurrir a nuestras motivaciones intrínsecas para que nos ayuden a afrontar los reveses y las oportunidades.

La motivación intrínseca puede entenderse como el deseo de expresarse, desafiarse, aprender y expandirse. Cuando la motivación es intrínseca, la persona se siente obligada a actuar por placer o reconocimiento, en lugar de por productos, presiones o recompensas externas.

Encuentra tu motivación

1. Haz ejercicio: el ejercicio puede ser una gran herramienta para generar motivación hacia otras metas, simplemente activando tu cerebro, a través de la actividad física, para que ame el trabajo duro. Déjame explicarte. Cuando hacemos ejercicio, la glándula pituitaria de nuestro cerebro libera una sustancia química llamada endorfinas. Estas pequeñas sustancias (endorfinas) activan nuestros sentidos para sentirnos más felices y eufóricos, a menudo descritos como el "estado de flujo". Hablaré de eso en una publicación posterior. Por ahora, recuerda que la actividad física puede usarse para acercarte a tus metas. Eso significa que debes mantenerte activo. Nada, monta en bicicleta, camina, levanta pesas... ya sabes.
2. Hablar con uno mismo de forma positiva: hablar con uno mismo es el diálogo interno que uno tiene consigo mismo. No, eso no te vuelve loco (jaja). En realidad, es muy normal que la gente hable consigo misma, todos lo hacemos. El diálogo interno está influenciado por nuestra mente subconsciente y revela nuestros pensamientos, creencias, preguntas e ideas más profundas. Es muy importante asegurarse de hablar con amabilidad y ánimo a uno mismo. Elimina frases como: "No puedo, no lo haré y no lo haré". Estas frases prácticamente te preparan para el fracaso. También puedes encontrarte siendo la única persona que anima tu éxito. Si ese es el caso, ¡ sigue animando! Con el tiempo, los demás se enamorarán de tu actitud positiva y querrán unirse a ti.
3. Recompénsese a sí mismo: también conocido como refuerzo autogestionado, recompensarse a sí mismo es una de las mejores formas de demostrar compasión, mantenerse motivado y reforzar los comportamientos deseados. Se sabe que las recompensas y el reconocimiento mejoran la longevidad profesional, la salud y el bienestar. También pueden generar individuos más dedicados a sus trabajos, por eso algunos de los principales líderes de la industria recompensan y reconocen a sus empleados. Pero, ¿por qué esperar a que su trabajo o alguien más le dé lo que merece? Denselo a sí mismos. Amarán aún más lo que están haciendo por ello.
4. Rodéate de gente positiva. Rodearte de gente positiva es a menudo más fácil de decir que de hacer, especialmente cuando vives en una gran ciudad como Nueva York. Afortunadamente, todavía es muy posible encontrar gente de buen corazón y de mentalidad positiva dondequiera que te encuentres. La clave es ser positivo, y también de verdad. Los amigos y familiares positivos mejoran tu diálogo interno positivo, lo que también ayuda a controlar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Nadie es perfecto, pero cuando nos unimos, podemos liberar el potencial de cada uno para una mayor realización.

Principios para el fomento de la confianza

Hacer:

• Sé honesto contigo mismo sobre lo que sabes y lo que aún necesitas aprender.
• Practica hacer las cosas de las que no estás seguro
• Aprovecha nuevas oportunidades para demostrar que puedes hacer cosas difíciles
• Tome riesgos calculados
• Obtén retroalimentación cuando la estés buscando

No:

• Concéntrese excesivamente en si tiene o no la capacidad; piense en cambio en el valor que aporta.
• Duda en pedir validación externa si crees que la necesitas
• Preocúpese por lo que piensen los demás: céntrese en usted mismo, no en una audiencia teórica, opinativa y prejuiciosa.
• Imita a otra persona y espera los mismos resultados. Cada persona tiene un camino único en la vida, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otros.

4. Monitorea tu progreso

Progreso El seguimiento puede brindarte información vital para conocerte mejor y desempeñarte de manera más eficaz. Un sistema de seguimiento simple, como un calendario, es una excelente manera de mantenerte al día con los hitos que alcanzas para alcanzar tu objetivo. Ser consciente de tu progreso hacia tu objetivo nos ayuda a mantenernos motivados e identificar qué funciona y qué no.

Formas de monitorear su progreso

Es muy fácil subestimar el nivel de dificultad asociado con nuestras metas, especialmente cuando tenemos mucha motivación y determinación. Si bien estar altamente motivado y determinado son algunas de las claves del éxito, es importante moderar nuestro entusiasmo con realismo. Es posible que haya escuchado el dicho "No muerdas más de lo que puedes masticar"; lo mismo se aplica cuando analizamos los riesgos y las oportunidades asociadas con nuestros esfuerzos.

La evaluación de riesgos es una parte esencial para determinar la utilidad de un objetivo específico y los mejores procesos para mitigar esos riesgos. El análisis de riesgos ofrece distintos enfoques que se pueden utilizar para evaluar el equilibrio entre riesgo y recompensa de un objetivo potencial.

Cómo analizar riesgos y oportunidades

Desarrollar sus habilidades para identificar riesgos y oportunidades es una habilidad clave necesaria en casi todos los sectores de la industria en la actualidad. Se sabe que el análisis de riesgos y oportunidades (R&O) aumenta la conciencia de los riesgos en toda la cultura organizacional, aumenta la confianza en los objetivos y las metas y promueve un cumplimiento más eficiente de las pautas.

Aquí hay algunos consejos y tácticas que utilizo al evaluar mis riesgos y oportunidades:

• Paso 1: Identificar los posibles riesgos imprevistos y las oportunidades de éxito
• Paso 2: Determine la probabilidad de que ocurran los riesgos y oportunidades que prevé
• Paso 3: Determine qué tan profundo será el impacto que estos resultados tendrán en su objetivo
• Paso 4: Aceptar y tratar el riesgo con un plan de acción bien pensado, para responder a la
• Paso 5: Controle, haga un seguimiento y revise los riesgos. Al crear un proceso en torno a la incertidumbre, puede minimizar drásticamente el riesgo general y mejorar sus posibilidades de alcanzar su objetivo.

6. Anticipar los obstáculos

Frases Poderosas para Superar Obstáculos

Aquí hay algunas citas poderosas que uso para ayudarme a superar obstáculos en mi vida:

¿Qué sucede cuando parece que nada funciona? Por ejemplo, estás buscando un trabajo o un empleo mejor y, sin importar cuántas versiones de cartas de presentación y currículums envíes, nadie te responde. Sé que cuando experimenté este problema, sentí que no tenía sentido siquiera intentarlo. Entonces, un día miré mi currículum y me di cuenta del jugoso valor que rebosaban mis habilidades y mi experiencia. Claro, ninguna empresa quería una entrevista, pero eso podría explicarse por una serie de factores incontrolables que no tienen nada que ver con lo mucho que he crecido desde que comencé mi carrera.

Lo mismo se puede decir de ti. Todo lo que hacemos contribuye a nuestro aprendizaje y desarrollo. Si podemos aprovechar estos ríos de energía natural para mejorar y alcanzar nuestras metas, no hay forma de saber hasta dónde llegarás.

Tener la Realización

Es cierto que este fue el paso más difícil de dominar para mí, personalmente. La tentación es parte de la vida cotidiana y puede presentarse de diversas formas: en las redes sociales, en el status quo y en la compañía que frecuentas. La tentación puede atacar desde todos los ángulos. La mejor ofensiva en esta situación es la mejor defensa. ¡SÍ! Una defensa de autodisciplina. En este caso, puedes permitir que tu ego se descontrole. Recuerda que la tentación es la fuerza omnipresente que hizo que los ángeles pecaran contra Dios, según la Biblia. Para añadir peso a la balanza, los ángeles actuaron según su tentación, plenamente conscientes de que esta causaría su fin eterno y su fracaso definitivo.

Aprende de su experiencia e incorpora diligencia y trabajo duro para cumplir con tu plan u objetivo. Como humanos, somos notoriamente propensos a inventar formas de negar las consecuencias, en lugar de obtener ganancias masivas. A menudo, la ganancia prometida no significa nada en el panorama general; y nos deja agotados. Un estudio, realizado por Gollwitzer (2018), muestra que al transformar nuestras metas en planes de contingencia específicos; es decir, si ocurre el evento X, entonces Y será mi respuesta”. Digamos que quieres eliminar los dulces y pasteles de tu dieta. El ejemplo sería, “si veo un delicioso (x = pastel), entonces (y = evitaré) esa $h!t, simple . Según esta ecuación, aumentamos significativamente nuestras posibilidades de éxito en un 98,99% desde donde te encontrabas antes. La estrategia produce comportamientos automáticos. Es decir; no tendremos que pensar en enfrentarnos a situaciones tentadoras, ¡simplemente actuaremos!

9. Practica dar pequeños pasos

Para este próximo paso, me gustaría referirme a la primera de las leyes de Newton : "Un objeto en movimiento, permanece en movimiento". Una vez que ponemos en marcha esos engranajes en nuestra mente, o la sangre en nuestras venas bombea a un ritmo rítmico, es en ese momento que sabemos a dónde queremos ir. Después de ese momento de comprensión, sabemos que cada paso en el camino nos acerca a nuestra gran victoria. Estas son las pequeñas victorias.

Nada es más motivador que el poder de lograr una pequeña victoria. Como dice el refrán, “El viaje de mil millas comienza con un paso”. Por ejemplo, una persona deprimida puede sentirse abrumada por los desafíos y las tareas de la vida cotidiana, pero esas dificultades pueden parecer menos pesadas después de levantarse de la silla y dar un paseo corto o ducharse. Una vez que una persona comienza a caminar en la dirección deseada, es más fácil seguir adelante. ¡Pruébelo!

10. Prepárese para el arrepentimiento

El arrepentimiento anticipado puede promover el logro de objetivos a través de la culpa por la oportunidad perdida. No es demasiado agradable ni cordial sentir el dolor de una oportunidad que se nos escapó sin una buena razón. Jay-z dijo en una letra de su primer álbum ultra clásico "Reasonable Doubt": "Hay que aprender a vivir con remordimientos". Ahora es multimillonario, además. Vaya Fig. El arrepentimiento ayuda a las personas a cumplir con sus intenciones y a tener más éxito en el autocontrol.

Conclusión

Espero que esta guía te haya resultado útil. Como dije antes, hice esta guía para aquellos que quieren empezar de cero en la vida. Es natural dejar atrás viejos hábitos, amigos, entornos, etc. Mientras recuerdes por qué estás trabajando, cada momento debería ser una victoria. Cuéntame qué aprendiste de esta lista. Si conoces alguna otra clave que te gustaría compartir con la comunidad, no dudes en compartirla en los comentarios a continuación.