Nueva mentalidad, nueva mirada

El otro día leí un artículo sobre cómo fomentar una autoimagen saludable , de la Clínica Cleveland. El artículo habla de la importancia de tener una autoimagen positiva y de cómo una autoimagen negativa puede afectar la calidad de vida de una persona.

La Clínica Cleveland explica la autoimagen como: " un "diccionario interno" que describe las características del yo, incluyendo cosas como inteligencia, belleza, fealdad, talento, egoísmo y bondad. Estas características forman una representación colectiva de nuestros activos (fortalezas) y debilidades (debilidades) tal como los vemos " .

Sabiendo esto, creo que es importante reevaluar, renovar y cultivar mi imagen personal, para poder alcanzar mi verdadero potencial sin explotar.

(Enfrentando pensamientos distorsionados relacionados con mi autoimagen | foto de Theik Smith )

Áreas de enfoque

Sabiendo que la autoimagen puede entenderse como un "diccionario interno" de características fundamentales que utilizamos para describirnos interna y externamente, decidí que era el momento adecuado para redefinir mi imagen para reflejar adecuadamente quién soy y en quién me convertiré. Esto significa que tendré que evaluar seriamente mis fortalezas y debilidades, y formular una breve lista de objetivos alcanzables. Después de un tiempo de reflexión honesta, reduje a cuatro áreas clave que servirán como base para mi viaje de superación personal.

Mis cuatro áreas de superación personal enfocadas son:

1. Higiene espiritual/mental (volver a orar) - En mi opinión, el área más importante en la que debo centrarme es en identificar quién soy espiritualmente. Dictionary.com define el espíritu como " el principio de la vida consciente; el principio vital en los seres humanos, que anima el cuerpo o media entre el cuerpo y el alma", y creo que existe otro mundo, paralelo al nuestro, que influye directamente en la experiencia humana. Como cristiana practicante, que se adhiere a la tradición hebrea, la oración meditativa y la limpieza del alma han sido la forma más eficaz en la que he mantenido mi mente y mi espíritu en equilibrio. Sin embargo, los tiempos disruptivos de 2020 me han dejado en un estado de complacencia, en el que no mantengo mis oraciones como antes. La falta de meditación provocó una acumulación de preocupaciones, estrés, miedo y otras cosas que socavan una autoimagen saludable. Al ver lo esencial y muy poderosa que es la oración meditativa para la mente y el alma, restablecer este recurso resultará inmensamente beneficioso para la fortificación mental.

Las inseguridades comienzan en la mente, y entender que mi mente puede fortalecerse a través de la oración me ayuda a desarrollar un tipo diferente de confianza para el nuevo mundo. En Isaías 41:10, Dios dice: “No temas, porque yo estoy contigo; no te angusties, porque yo soy tu Dios. Te esfuerzo, siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia”. Entonces, supongo que no hay nada que temer, ¿no?

2. Buena higiene (tan fresca y tan limpia) - Una buena higiene es esencial para prevenir la propagación de enfermedades y dolencias que se transmiten comúnmente a través de virus y bacterias. Sin mencionar que pasar tiempo con personas que demuestran una mala higiene puede ser desagradable, y yo no quisiera ser esa persona. La mala higiene también puede tener consecuencias negativas en tu vida social y tus relaciones, incluidas las relaciones comerciales. Las empresas instan o exigen a los empleados que practiquen una buena higiene y tienden a contratar a personas que se vean limpias y presentables. Una buena higiene es especialmente primordial para los empleadores en las industrias alimentaria y médica, ya que la mala higiene puede provocar contaminación y propagación de enfermedades.

Los buenos hábitos de higiene personal incluyen cepillarse los dientes, bañarse o ducharse, cuidarse y usar ropa limpia. Si se llevan a cabo estos hábitos a diario o con la frecuencia necesaria, se logrará y mantendrá una buena higiene y limpieza.

3. Coma alimentos saludables (usted es lo que come) - Según los CDC, "las personas con patrones de alimentación saludables viven más y tienen un menor riesgo de sufrir problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad". La mala nutrición puede atribuirse a enfermedades costosas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Por eso es importante proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales.

Las Pautas de servicio de alimentos para establecimientos federales son un excelente recurso para utilizar a la hora de crear una mejor dieta. Las pautas incluyen normas alimentarias y nutricionales que respaldan opciones más saludables, como, por ejemplo:

• Una variedad de opciones de frutas y verduras, incluidas las de temporada.
• Opciones ricas en cereales integrales.
• Proteínas de origen vegetal.
• Platos principales de proteínas magras.
• Agua potable disponible gratuitamente.
• Comidas, platos principales y guarniciones con menos sodio.

4. Aspecto personal (vestirse elegantemente para triunfar) - La primera impresión lo es todo, y tener una buena apariencia puede, muchas veces, mejorar lo que la gente piensa de ti. En mi caso, lo primero que importa es tener una apariencia que sea a la vez respetable y un reflejo positivo de quién soy. Sin duda, cuando te vistes bien, te sientes poderoso y te respetas. La tendencia común en la moda actual es vestir de forma informal y no esforzarse demasiado en el estilo. Este tipo de práctica suele hacer que me sienta desmotivado y soso. Aunque obsesionarse con la moda también puede ser una práctica poco saludable, preocuparse por tu apariencia puede mejorar enormemente la forma en que interactúas con el mundo. Mark Twain lo dijo mejor: "La ropa hace al hombre. La gente desnuda tiene poca o ninguna influencia en la sociedad".

Si voy a ser considerado una persona influyente, es importante que tenga una imagen respetable para mí y para aquellos influenciados por mí.

Reflexiones finales

La autoimagen es una parte fundamental de cómo nos vemos en el espejo, y decidir embarcarme en este viaje me da una inmensa sensación de alivio. Hablar de la propia imagen no siempre va a ser fácil, y tener un lugar donde compartir mi experiencia es una gran manera de apoyar mis esfuerzos en el camino. Como dije al principio, es importante cultivar el jardín de tu cuerpo, mente y alma; y seguiré explorando estos temas y compartiendo mis experiencias en futuras publicaciones. Espero que ustedes puedan encontrar algo útil en mi experiencia, para ayudar a dar forma a la suya.

¿Qué piensan ustedes sobre la autoimagen? Comparta sus comentarios en la sección a continuación.