Nouvel état d'esprit, nouveau look

L'autre jour, j'ai lu un article sur la façon de favoriser une image de soi saine , publié par la Cleveland Clinic. L'article parle de l'importance d'avoir une image de soi positive et de la façon dont une image de soi négative peut affecter la qualité de vie d'une personne.

La Cleveland Clinic décrit l'image de soi comme « un dictionnaire interne qui décrit les caractéristiques de l'individu, notamment l'intelligence, la beauté, la laideur, le talent, l'égoïsme et la gentillesse. Ces caractéristiques forment une représentation collective de nos atouts (forces) et de nos faiblesses (faiblesses) tels que nous les percevons. »

Sachant cela, je crois qu’il est important de réévaluer, de rénover et de cultiver mon image personnelle, afin d’atteindre mon véritable potentiel inexploité.

(Confronter des pensées déformées liées à mon image de moi-même | photo de Theik Smith )

Domaines d'intérêt

Sachant que l'image de soi peut être comprise comme un « dictionnaire interne » de caractéristiques fondamentales que nous utilisons pour nous décrire intérieurement et extérieurement, j'ai décidé qu'il était temps de redéfinir mon image pour qu'elle reflète correctement la personne que je suis en train de devenir. Cela signifie que je vais devoir évaluer sérieusement mes forces et mes faiblesses et formuler une courte liste d'objectifs réalisables. Après un certain temps de réflexion honnête, j'ai identifié quatre domaines clés qui serviront de base à mon parcours d'amélioration personnelle.

Mes quatre domaines d’auto-amélioration ciblés sont :

1. Hygiène spirituelle/mentale (revenir à la prière) – Identifier qui je suis spirituellement est le domaine d’intérêt le plus important à mon avis. Dicitionary.com définit l’esprit comme « le principe de la vie consciente ; le principe vital chez l’homme, animant le corps ou servant de médiateur entre le corps et l’âme », et je crois qu’il existe un autre monde, parallèle au nôtre, qui influence directement l’expérience humaine. En tant que chrétien pratiquant, qui adhère à la tradition hébraïque, la prière méditative et la purification de l’âme ont été le moyen le plus efficace pour moi de maintenir mon esprit et mon âme en équilibre. Cependant, les temps perturbateurs de 2020 m’ont laissé dans un état de complaisance, où je ne m’en tiens pas à mes prières comme avant. Le manque de méditation a conduit à une accumulation d’inquiétudes, de stress, de peur et d’autres choses, qui minent une image de soi saine. Voyant à quel point la prière méditative est essentielle et très puissante pour l’esprit et l’âme, le rétablissement de cette ressource s’avérera extrêmement bénéfique pour la fortification mentale.

Les insécurités naissent dans l’esprit, et comprendre que mon esprit peut être renforcé par la prière m’aide à développer une autre sorte de confiance pour le monde nouveau. Dans Ésaïe 41:10, Dieu dit : « Ne crains rien, car je suis avec toi ; Ne regarde pas autour de toi avec inquiétude, car je suis ton Dieu. Je te fortifie, je viens à ton secours, je te soutiens de ma droite triomphante. » Je suppose donc qu’il n’y a rien à craindre, n’est-ce pas ?

2. Une bonne hygiène (si fraîche et si propre) - Une bonne hygiène est essentielle pour prévenir la propagation de maladies et d'affections généralement transmises par des virus et des bactéries. Sans compter que passer du temps avec des personnes qui font preuve d'une mauvaise hygiène peut être désagréable, et je ne voudrais pas être cette personne. Une mauvaise hygiène peut également avoir des conséquences négatives sur votre vie sociale et vos relations, y compris vos relations professionnelles. Les entreprises encouragent ou exigent des employés qu'ils pratiquent une bonne hygiène et ont tendance à embaucher des personnes qui ont l'air propres et présentables. Une bonne hygiène est particulièrement primordiale pour les employeurs des secteurs alimentaire et médical, car une mauvaise hygiène peut entraîner une contamination et la propagation de maladies.

Les bonnes habitudes d'hygiène personnelle comprennent le brossage des dents, le bain ou la douche, la toilette personnelle et le port de vêtements propres. La mise en pratique de ces habitudes quotidiennement ou aussi souvent que nécessaire devrait permettre d'atteindre et de maintenir une bonne hygiène et une bonne propreté.

3. Mangez de bons aliments (vous êtes ce que vous mangez) – Selon le CDC, « les personnes qui ont des habitudes alimentaires saines vivent plus longtemps et ont moins de risques de souffrir de problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l’obésité ». Une mauvaise alimentation peut être à l’origine de maladies coûteuses, notamment l’obésité, les maladies cardiaques et certains cancers. C’est pourquoi il est important de fournir à l’organisme la bonne quantité de vitamines et de minéraux.

Les lignes directrices sur les services alimentaires pour les établissements fédéraux constituent une excellente ressource à utiliser pour améliorer votre régime alimentaire. Ces lignes directrices comprennent des normes alimentaires et nutritionnelles qui favorisent des choix plus sains, tels que :

• Une variété d'options de fruits et légumes, y compris de saison.
• Options riches en grains entiers.
• Protéines végétales.
• Entrées riches en protéines maigres.
• Eau potable disponible gratuitement.
• Repas, entrées et accompagnements avec moins de sodium.

4. Apparence personnelle (habillez-vous correctement pour réussir) - La première impression est primordiale, et avoir une belle apparence peut souvent améliorer l'opinion des gens sur vous. Pour ma part, il est d'abord important d'avoir une apparence qui soit à la fois respectable et un reflet positif de qui je suis. Il y a indéniablement un fort sentiment de pouvoir et une bonne estime de soi lorsque vous vous habillez bien. La tendance courante dans la mode d'aujourd'hui est de s'habiller de manière décontractée et de ne pas vraiment faire d'efforts pour son style. Ce genre de pratique me conduit généralement à me sentir sans inspiration et fade. Bien qu'être obsédé par la mode puisse également être une pratique malsaine, se soucier de son apparence peut grandement améliorer la façon dont vous interagissez avec le monde. Mark Twain l'a très bien dit : « L'habit fait l'homme. Les gens nus ont peu ou pas d'influence sur la société. »

Si je veux être considéré comme une personne influente, il est important que j'aie une image respectable pour moi et pour ceux qui sont influencés par moi.

Réflexions finales

L’image de soi est un élément fondamental de la façon dont nous nous voyons dans le miroir, et décider de me lancer dans cette aventure me procure un immense soulagement. Parler de son image de soi n’est pas toujours facile, et avoir un endroit où partager mon expérience est un excellent moyen de soutenir mes efforts tout au long du chemin. Comme je l’ai dit plus tôt, il est important de cultiver le jardin de votre corps, de votre esprit et de votre âme ; et je continuerai à explorer ces sujets et à partager mes expériences dans de futurs articles. J’espère que vous pourrez trouver quelque chose d’utile dans mon expérience, pour vous aider à façonner la vôtre.

Que pensez-vous de l'image de soi ? Partagez vos commentaires dans la section ci-dessous.