Introduction
La santé des hommes est un sujet de plus en plus présent dans la recherche en santé, l'épidémiologie, les organisations et les politiques de santé. En fait, une étude réalisée par le National Center on Health, Physical Activity and Disability (NCHPAD) a montré que les hommes sont plus susceptibles que les femmes de fumer, de boire de l'alcool et de mener une vie moins saine. Les hommes sont également plus susceptibles de reporter les examens de routine et de retarder la consultation d'un professionnel de la santé après avoir ressenti des signes d'un problème de santé.
Qu'est-ce que la santé masculine ?
(Créateur : Caiaimage/Paul Bradbury Crédit : Getty Images)
La santé masculine désigne l'état de bien-être physique, mental, spirituel et social complet tel qu'il est vécu par les hommes. Les premiers concepts de santé masculine ont été élaborés en Australie, dans l'État de Nouvelle-Galles du Sud, par le professeur associé Richard Fletcher. En 1997, Fletcher a publié un essai sur la santé masculine, dans lequel il affirmait : « Un problème de santé masculin est une maladie ou un état propre aux hommes, plus répandu chez les hommes, plus grave chez les hommes, pour lequel les facteurs de risque sont différents pour les hommes ou pour lequel des interventions différentes sont nécessaires pour les hommes. »
Plan directeur pour une meilleure santé
Les maladies les plus courantes qui touchent les hommes aujourd’hui sont les maladies cardiaques, le cancer de la prostate, des testicules et du côlon, ainsi que l’ostéoporose plus tard dans la vie. Les hommes sont également prédisposés aux décès accidentels, au suicide et à l’absence de contrôles de routine. Heureusement, bon nombre des maladies et des affections auxquelles les hommes sont confrontés peuvent être évitées et traitées si elles sont détectées tôt. Voici quelques conseils utiles que vous pouvez intégrer à votre routine pour adopter un mode de vie plus sain.
Neuf conseils utiles pour une meilleure santé
- Ne fumez pas. Évitez l'exposition à la fumée secondaire, à la pollution atmosphérique et aux produits chimiques, comme ceux présents sur le lieu de travail. Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter.
- Ayez une alimentation saine. Choisissez des légumes, des fruits, des céréales complètes, des aliments riches en fibres et des sources de protéines maigres, comme le poisson. Limitez les aliments riches en graisses saturées et en sodium.
- Maintenez un poids santé. L’exercice peut vous aider à contrôler votre poids, à réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et peut-être à réduire votre risque de certains types de cancer.
- Bougez. Choisissez des activités qui vous plaisent, comme le tennis, le basket-ball ou la marche rapide. Toute activité physique est bénéfique pour votre santé et peut renforcer votre estime de soi.
- Limitez votre consommation d’alcool. L’abus d’alcool peut également augmenter votre tension artérielle et votre risque de développer certains types de cancer. Si vous choisissez de boire de l’alcool, faites-le avec modération. Cela signifie que vous ne devez pas dépasser deux verres par jour.
- Gérez votre stress. Prenez des mesures pour réduire votre stress ou apprenez à le gérer de manière saine. Si vous vous sentez constamment à cran ou sous pression, vos habitudes de vie peuvent en souffrir, tout comme votre système immunitaire.
- N'attendez pas pour consulter votre médecin. Votre médecin peut être votre meilleur allié pour prévenir les problèmes de santé. Suivez les recommandations de traitement de votre médecin si vous avez des problèmes de santé, comme un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée ou le diabète. Demandez également à votre médecin quand vous devez passer des examens de dépistage du cancer, des vaccins et d'autres évaluations de santé.
- Restez prudent et vigilant sur la route. Les accidents de la route sont une autre cause fréquente de décès chez les hommes. Pour rester en sécurité sur la route, portez votre ceinture de sécurité. Respectez la limite de vitesse. Ne conduisez pas sous l'influence de l'alcool ou de toute autre substance, et ne conduisez pas si vous avez sommeil.
- Parlez-en. La dépression est un facteur de risque important de suicide chez les hommes. Si vous présentez des signes et des symptômes de dépression, comme un sentiment de tristesse ou d'inutilité et une perte d'intérêt pour les activités normales, parlez-en à votre médecin ou à votre conseiller. Si vous envisagez de vous suicider, appelez les secours ou rendez-vous aux urgences les plus proches.
Statistiques sur la santé des hommes
La santé des hommes est souvent négligée par rapport à celle des femmes.
PRINCIPALES CAUSES DE DÉCÈS CHEZ LES HOMMES ET LES FEMMES, 2014
PRINCIPAUX TYPES DE CANCER POUR LES ESTIMATIONS DES NOUVEAUX CAS DE CANCER ET DES DÉCÈS PAR SEXE, ÉTATS-UNIS, 2016
PRINCIPALES CAUSES DE DÉCÈS CHEZ LES HOMMES SELON LA RACE/L'ORIGINE ETHNIQUE, 2014
Tableau 1
Conclusion
Pour commencer à mieux prendre soin de notre santé, il est important pour nous, les hommes, de comprendre les facteurs de risque et de savoir comment améliorer notre santé globale. J'espère que vous avez trouvé ce guide utile. J'aimerais connaître votre avis sur ce sujet et connaître les routines que vous suivez pour rester en bonne santé.
Références
1. https://medlineplus.gov/menshealth.html#cat_47
3. http://www.menshealthnetwork.org/
4. https://www.newcastle.edu.au/profile/richard-fletcher
5. https://www.netce.com/studypoints.php?courseid=1344&printable=yes&showans=1
